Plan treningowy
Chcesz zadbać o swoje ciało, ale nie wiesz od czego właściwie zacząć i jakie ćwiczenia będą dla Ciebie odpowiednie? Wybierz spersonalizowany plan treningowy z możliwością opieki Trenera w formie online!
Pracujemy z osobami, które:
- spędzają wiele godzin w pozycji siedzącej;
- na co dzień doświadczają dużo stresu;
- mają napięte ciało i ograniczone zakresy ruchu;
- po całym dniu odczuwają ból kręgosłupa, szczególnie w odcinku lędźwiowym;
- przyjmują postawę z zaokrąglonymi plecami i wysuniętą w przód głową;
- mają osłabione mięśnie brzucha, pleców i pośladków;
- czują sztywność w okolicy szyi i karku;
- często odczuwają zmęczenie i spadek energii;
Zacznij współpracę z nami, jeśli chcesz:
- poprawić sprawność i wzmocnić ciało;
- zwiększyć mobilność i zlikwidować przykurcze mięśniowe;
- skorygować postawę ciała i poprawić wygląd sylwetki;
- zbudować świadomość ruchu;
- zredukować ból pleców;
- pozbyć się ograniczeń i poprawić samopoczucie;
- zwiększyć pewność siebie;
- nauczyć się czegoś nowego.
Jakie korzyści przyniesie Ci plan treningowy?
Jesteś osobą początkującą? Nie wiesz, jak dobrać dla siebie ćwiczenia, aby uzyskać pożądany efekt? A może potrzebujesz motywacji i wsparcia?
Treningi w domowych warunkach
Nie musisz inwestować w żaden sprzęt.
Ćwiczenia korekcyjne
Pomożemy Ci zadbać o Twoją postawę ciała. Wzmocnimy osłabione partie i rozluźnimy te nadmiernie napięte.
Nauka świadomego ruchu
Popracujemy nad prawidłowymii wzorcami ruchowymi.
Wybierz dla siebie dogodną formę
Plan treningowy
basic
249
zł
jednorazowo
-
Spersonalizowany plan treningowy
-
Instrukcje ćwiczeń w formie wideo
-
Szczegółowe zalecenia
-
Szybka realizacja
Plan treningowy
standard
349
zł
za miesiąc
-
Spersonalizowany plan treningowy
-
Instrukcje ćwiczeń w formie wideo
-
Szczegółowe zalecenia
-
Opieka Trenera online
-
Wstępna konsultacja wideo
-
Stały kontakt poprzez WhatsApp
-
Analiza techniki ćwiczeń
Korzystniej
Plan treningowy
premium
459
zł
za miesiąc
-
Spersonalizowany plan treningowy
-
Instrukcje ćwiczeń w formie wideo
-
Szczegółowe zalecenia
-
Opieka Trenera online
-
Wstępna konsultacja wideo 45 min
-
Stały kontakt poprzez WhatsApp
-
Analiza techniki ćwiczeń
-
Trening indywidualny wprowadzający (online)
Sprawdź szczegóły dostępnych opcji
PLAN TRENINGOWY basic
Krok 1
Wypełniasz otrzymaną od nas ankietę wstępną. Postaraj się zrobić to jak najdokładniej, ponieważ na tej podstawie ułożymy dla Ciebie indywidualny plan treningowy.
Krok 2
W ciągu 5 dni roboczych otrzymujesz od nas gotowy plan treningowy wraz z zaleceniami, dokładnym objaśnieniem ćwiczeń i filmami instruktażowymi.
Krok 3
Samodzielnie realizujesz plan treningowy. W razie jakichkolwiek wątpliwości, możesz skontaktować się z nami mailowo.
PLAN TRENINGOWY standard
Krok 1
Wypełniasz otrzymaną od nas ankietę, dzięki której wstępnie zapoznamy się z Twoim przypadkiem.
Krok 2
Umawiamy się na konsultację online w formie wideorozmowy, na której wykonamy testy sprawdzające Twoje zakresy ruchu, siłę mięśniową oraz wytrzymałość.
Krok 3
W ciągu 5 dni roboczych od konsultacji, otrzymujesz od nas spersonalizowany plan treningowy wraz z zaleceniami, dokładnym objaśnieniem ćwiczeń i filmami instruktażowymi.
Krok 4
Realizujesz plan treningowy będąc z nami w stałym kontakcie poprzez WhatsApp. Jeśli nie masz pewności co do techniki wykonywanych przez siebie ćwiczeń, nagrywasz wideo i przesyłasz nam do analizy, a następnie otrzymujesz informację zwrotną, co jest w porządku, a co można poprawić.
PLAN TRENINGOWY premium
Krok 1
Wypełniasz otrzymaną od nas ankietę, dzięki której wstępnie zapoznamy się z Twoim przypadkiem.
Krok 2
Umawiamy się na konsultację online w formie wideorozmowy, na której wykonamy testy sprawdzające Twoje zakresy ruchu, siłę mięśniową oraz wytrzymałość.
Krok 3
W ciągu 5 dni roboczych od konsultacji, otrzymujesz od nas spersonalizowany plan treningowy wraz z zaleceniami, dokładnym objaśnieniem ćwiczeń i filmami instruktażowymi.
Krok 4
Wykonujemy wprowadzający trening personalny online w formie wideorozmowy. Podczas treningu pokazujemy jak wykonać poszczególne ćwiczenia, dajemy wskazówki i radzimy na co najbardziej zwrócić uwagę oraz korygujemy ewentualne błędy.
Krok 5
Realizujesz plan treningowy będąc z nami w stałym kontakcie poprzez WhatsApp. Jeśli nadal nie masz pewności co do techniki wykonywanych przez siebie samodzielnie ćwiczeń, nagrywasz wideo i przesyłasz nam do analizy, a następnie otrzymujesz informację zwrotną, co jest w porządku, a co można poprawić.
Nasza oferta jest dla Ciebie jeśli:
- pracujesz za biurkiem;
- spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej;
- jesteś osobą początkującą i nie do końca wiesz od czego zacząć;
- trenujesz już od dłuższego czasu, ale nie widzisz u siebie progresu;
- zaczynałeś/aś już wiele razy, ale ciężko było Ci się zmotywować i wytrwać w postanowieniu;
- potrzebujesz konkretnego planu, którego będziesz się trzymać.
Nasza oferta nie jest dla Ciebie jeśli:
- nie jesteś w stanie zaangażować się we współpracę;
- szukasz szybkich rozwiązań niewymagających wysiłku;
- nie chcesz nic zmienić;
- chcesz ćwiczyć wyłącznie dla celów sylwetkowych;
- szukasz Trenera, który pomoże Ci schudnąć.
Sprawdź co mówią o nas inni
5/5
Treningi z Anią są najlepsze! Czuję się po nich świetnie- odprężona, zrelaksowana, oddycham pełną piersią 🙂 Ćwicząc można liczyć na indywidualne podejście, cierpliwość Ani oraz jej pełen profesjonalizm. Dzięki regularnym profesjonalnie przeprowadzonym treningom zredukowałam ból pleców, poprawiłam swoją sylwetkę i dalej wzmacniam ciało 😀 Polecam całym sercem 💚
Bardzo polecam treningi z Anią. Super indywidualne podejście, różnorodne ćwiczenia dopasowane do moich możliwości. Nie jest to kolejna próba rozpoczęcia ćwiczeń, po której rezygnuje ze względu na nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń i kontuzje. Z Anią ćwiczę już 5 miesięcy i widzę efekty 🙂 plecy mniej bolą i jestem dużo bardziej rozciągnięta.
Polecam serdecznie. Mega komfortowo się czuję na treningach, Ania bardzo zwraca uwagę na technicznie prawidłowe wykonywanie ćwiczeń przeze mnie, dobiera do samopoczucia i wydolności odpowiednie zestawy serii a w „nagrodę” za wycisk poprawiamy zakresy mobilności. Polecam każdemu leniuchowi bo faktycznie można czekać z niecierpliwością na każdy kolejny trening. 🙂
Trenuję z Anią już prawie 3 miesiące, regularnie 2 razy w tygodniu. Jestem bardzo zadowolona z postępów. Ania na każdy trening przygotowuje inny zestaw ćwiczeń, dzięki czemu nie ma mowy o monotonii. Serdecznie polecam!
Bardzo cenię sobie treningi z Anią, jest precyzyjna, cierpliwa i dobiera dobrze ćwiczenia z zadbaniem o właściwą postawę ciała. Czasem padam na twarz, ale czas tak mija, że daję radę z całym treningiem 😊
Serdecznie polecam trenerkę Anię! Indywidualne podejście, niesamowicie przyjemne treningi, a jaka motywacja!! Uwielbiam
Bardzo polecam zajęcia z Anią. Pełen profesjonalizm, a jednocześnie indywidualne podejście
Poprzedni
Następny
Dosyć długo szukałam zajęć, które pomogą mi zadbać o swoje plecy cierpiące przez pracę siedzącą. Chciałam także, aby w "efektach ubocznych" było też wzmocnienie ciała i poprawienie kondycji. Na wszystkie moje potrzeby odpowiedziała Ania do której trafiłam w grudniu 2023 roku. Ania jest wspaniałą trenerką, która słucha i reaguje na potrzeby osoby ćwiczącej pod jej okiem. Dzięki temu, że treningi odbywają się w kameralnej atmosferze (trener + osoba ćwicząca) można czuć się swobodnie i wyjątkowo zaopiekowanym przez Anię.
W ofercie Trenuj Sprawność znajdują się także masaże wykonywane przez Patryka. Patryk z ogromnym profesjonalizmem wyczuwa napięcia ciała i je redukuje. Potrafi znakomicie doradzić jaki rodzaj masażu jest najodpowiedniejszy dla danej osoby, szczególnie że oferta masaży jest cały czas powiększana.
Jak trafiłam do Trenuj Sprawność do Ani i Patryka w grudniu, tak stanowczo zostanę tutaj na dłużej 🙂
Cudowna trenerka, niesamowite spotkanie ❤️ Miałam przyjemność trenować online razem z Anią i wspólnie pracować nad budowaniem zdrowego kręgosłupa. Atmosfera na spotkaniu jest pełna akceptacji i wsparcia, czułam się swobodnie jak nigdy z żadnym z trenerów, a jednocześnie bardzo indywidualnie zaopiekowana i zauważona. Ania świetnie prowadzi zajęcia, pomaga zbudować dobre nawyki w czasie ćwiczeń i przypomina o oddechu, szczególnie, gdy zdarza się o nim zapomnieć. Cały trening prowadzi w relaksującej atmosferze i w akompaniamencie spokojnej muzyki, dzięki czemu wszelki wysiłek staje się przyjemnością. Bardzo serdecznie polecam ćwiczenia z Anią każdemu kto chciałby zadbać o siebie i jednocześnie otrzymać tak cudowne wsparcie ❤️🤗✨
Jestem po trzecim treningu z Anią (1.2024) i jestem mega zadowolona. Ania robi wywiad na pierwszym spotkaniu, uważnie słucha i diagnozuje twój problem. Potem bierzecie się do roboty, rozpisuje ćwiczenia pod twoje potrzeby, a Ty zasuwasz. Ania cały czas jest z Tobą, koryguje zakresy, ruchy, oddech.
Od wielu lat mam pracę siedzącą, dokucza mi odcinek szyjny kręgosłupa i barki, zdecydowanie już czuję luz w tych partiach. Bardzo polecam, kameralne warunki, cierpliwy i spokojny trener, nie musisz się wstydzić, pracujesz spokojnie pod okiem specjalisty.
Bardzo lubię treningi z Panią Anią dużo mi dają, a jednocześnie są prowadzone w miłej atmosferze. Pani Ania ma do mnie anielską cierpliwość i jest zawsze uśmiechnięta. Podczas treningów zestaw ćwiczeń jaki mi dobiera daje efekty w postaci coraz lepszego funkcjonowania mojego ciała. Dodatkowym atutem jest to, że jest bardzo elastyczna z czasem i dopasowuje się z treningami do moich innych zajęć. Obecnie przygotowujemy się do Mistrzostw Świata które odbędą się w sierpniu i mimo wakacji mogę na nią liczyć. Jednym słowem gorąco polecam😊
Poprzedni
Następny
Opinie o produktach podlegają weryfikacji przed ich opublikowaniem na stronie. Weryfikacja następuje poprzez sprawdzenie imienia i nazwiska, nicku w mediach społecznościowych lub adresu mailowego (w zależności od sposobu pozyskania opinii) osoby przesyłającej opinie z historią zamówień. Publikacji podlegają wyłącznie opinie, które zostały wystawione przez osoby, które nabyły od sprzedawcy produkt lub usługę i skorzystały z niego. Publikowane są zarówno opinie pozytywne jak i negatywne. Więcej informacji o weryfikacji opinii znajdziesz w Regulaminie serwisu.
Chcesz dowiedzieć się więcej?
Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości, kliknij przycisk poniżej. Odpowiemy najszybciej jak to możliwe. 🙂
-
Trening indywidualny 1h
150.00 zł -
Trening dla 2 osób 1h
200.00 zł -
Masaż klasyczny 1h
150.00 zł -
Pakiet 8 treningów indywidualnych
1,120.00 zł
