Obecnie wiele osób poszukuje skutecznych, a zarazem wygodnych form treningowych, które można realizować w dowolnym miejscu i czasie. Trening personalny online zyskuje zatem coraz większą popularność.
Zastanawiasz się czy ta forma współpracy z Trenerem jest dla Ciebie odpowiednia? Za chwilę dowiesz się na czym to właściwie polega i jakie są plusy i minusy takiego rozwiązania.
Trening personalny online odbywa się zazwyczaj w domowych warunkach, za pośrednictwem wideorozmowy na platformie, która umożliwia połączenie zdalne, np. Google Meet. Trener pokazuje i objaśnia kolejno każde ćwiczenie oraz czuwa nad poprawnością ich wykonywania, na bieżąco udzielając wskazówek i korygując błędy.
Cała procedura prowadzenia treningu personalnego online jest identyczna jak w przypadku tradycyjnej formy.
Pierwsze spotkanie powinno zacząć się od rozmowy. Trener zadaje pytania dotyczące Twoich ewentualnych problemów zdrowotnych i poznaje Twoją historię treningową, styl życia oraz cel, jaki chcesz osiągnąć.
Trener powinien przyjrzeć się Twojej postawie ciała i wykonać testy diagnostyczne, aby sprawdzić Twoje zakresy ruchu, siłę mięśniową oraz wytrzymałość.
Podczas pierwszej sesji treningowej Trener powinien omówić podstawy tj. prawidłowy oddech, postawa ciała, kontrola napięcia mięśniowego i wzorce ruchowe.
Następnie Trener układa dla Ciebie plan treningowy, uwzględniający Twoje aktualne możliwości i cel, który sukcesywnie będziecie realizować.
Jedyna zasadnicza różnica, jeśli chodzi o trening personalny online, to brak kontaktu fizycznego. Trener może udzielać Ci wyłącznie wskazówek słownych.
Możesz zacząć bez jakiegokolwiek sprzętu, na początku wystarczy praca z Twoim własnym ciałem. Pomocne będzie posiadanie maty do ćwiczeń, ale równie dobrze możesz wykorzystać np. dywanik czy grubszy ręcznik. Wybór zawsze należy do Ciebie. Z czasem polecamy jednak zainwestować w drobny sprzęt tj. gumy oporowe czy roller, dla urozmaicenia treningów i dodatkowych bodźców dla ciała, ale oczywiście nie jest to konieczność.
Najważniejsze wymagania to dobre łącze internetowe i urządzenie ze sprawną kamerą i mikrofonem. Obraz powinien być płynny. Wszelkie zakłócenia będą utrudniać komunikację i przebieg treningu, dlatego jest to jedna z kluczowych kwestii, którą należy wziąć pod uwagę przed zapisaniem się na trening personalny online.
Trenując samodzielnie w domu możemy napotkać trudność w zmotywowaniu się do ćwiczeń. Myślę, że większość z nas nie raz miała taką sytuację. Już samo umówienie się na trening z Trenerem daje pozytywny rezultat, gdyż łatwiej jest trzymać się harmonogramu, gdy poza Tobą, ktoś inny nad tym czuwa. Ponadto na każdym treningu otrzymujesz wsparcie i motywację. Współpraca z Trenerem pomoże Ci utrzymać regularność i wytrwać w postanowieniu.
Jeśli uważasz, że ta forma jest dla Ciebie odpowiednia, sprawdź naszą ofertę treningów personalnych online.
Jesteśmy dyplomowanymi Trenerami, a naszą misją jest pomoc w rozwoju sprawności fizycznej. Od ponad 3 lat pomagamy zapracowanym osobom pozbyć się ograniczeń w ciele i ruszać się z większą świadomością.
Co nas wyróżnia?
Nie stawiamy na pierwszym miejscu dążenia do perfekcyjnej sylwetki, a za to promujemy prozdrowotne podejście do treningu. Zwracamy uwagę na szczegóły. Dlatego nauczymy Cię kontroli swojego ciała i oddechu, prawidłowego napinania brzucha czy ustawienia łopatek.
Jeśli chcesz zadbać o swoje ciało, nauczyć się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, zacząć trenować skutecznie i robić to regularnie, zapraszamy na trening personalny online!
